Bursa
Az Bulutlu
19.8°
enBursa Haber

Alkol sonrası yapılması gerekenler

SAĞLIK , 14 Kasım 2018 Çarşamba, 10:28

Alkol alınan bir gecenin sabahı, kalp kırıklığı ya da DOMS sonrası dibe vurmaktan nasıl kaçacağınızı ve formunuza nasıl döneceğinizi bilmiyor musunuz? İşte cevabı...

Alkol sonrası yapılması gerekenler

ŞİŞTE ÇARE

Fayanslarda geçirdiğiniz bir geceden sonra kebapçıya gidin. Dönerdeki doymuş yağ, karaciğerinizin siroza yol açan oksidatif strese olan dayanıklılığını artırır. Journal of Nutrition

SAKİN OPERATÖR

Metallica tekrarlarınız sırasında size güç verebilir ancak sakin müzikler -jazz baladlarını düşünün- kaslarınızın toparlanma sürecinin hızlanmasına yardımcı olur. Narayana Medical College

BİRA GEREKSİNİMLERİ

Uzun koşunuzu pub'da bitirin. Kardiyo sonrası bir bira, dehidrasyon sonrası suya kıyasla vücudun daha fazla sıvı almasını sağlar. Esansiyel tuzları da bir paket cipsle değiştirin. Granada University

ACI GERÇEK

Kırmızı acı biberdeki C vitamini, yorgun kaslarınıza yeniden oksijen ulaştırarak vücudunuzun emebileceği demir miktarını üç katına çıkarır. Bifteğinizi acı sosa daldırın. American Journal of Clinical Nutrition

EĞİLİN

Soluklanmak için ellerinizi dizlerinize koyup eğilin. Bu, dik durmaya kıyasla nabzınızı 22 bpm düşürür. Western Washington University

YÜRÜYÜN

İşe yürümek gibi düşük yoğunluklu egzersizler enerji üretiminizi artırır ve uykusuz bir geceden sonra yorgunluğu yüzde 65 azaltır. University of Georgia

AÇIK ZİHİN

Uzun vadeli kalp geriliminin etkilerini tersine çevirmek için farkındalık yogasını bitter çikolata ile değiştirin. Günlük olarak tüketildiğinde flavonoidler tansiyonu düşürür. Jama

SOĞUK DAVA

Kriyoterapinin sağlık için yeterliliği düzmeceden ibaret. Aktif bir esneme, buzda yatmaktan daha fazla kas kütlesi kazandırır. Journal of Applied Physiology

ESNEK ARKADAŞ

Küçük hastalıklarınızdan sonra en iyi halinize dönmek için matınıza geçin. Dört günlük yoga, akyuvarlarınızı güçlendirmek için yeterlidir. University of Texas

DOĞAL TEDAVİ

Doğa belgeselleri izlemek anksiyeteyi ciddi derecede düşürerek mutluluk hissiyle değiştirebilir. University of California

SU İŞE YARAR

Dinlenme günlerinizde yüzmek DOMS'u yener ve ayaklarınızı yukarı uzatmaktan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur.