Bursa
Açık
23.3°
enBursa Haber

30 gün temiz beslenme (6. gün programı)

SAĞLIK , 30 Haziran 2018 Cumartesi, 19:42

Diyetisten Bürge Çobaner'in hazırladığı "30 gün temiz beslenme" programı gün gün enbursa.com'da... İşte 6. günün beslenme programı...

30 gün temiz beslenme (6. gün programı)

30 gün temiz beslenme programı 6. gün...

SABAH KAHVALTISI

Tam buğday/çavdar ekmeği ,

Çeri domates,

Beyaz light peynir,

4-5 siyah zeytin/yeşil zeytin

Biber.

ARA ÖĞÜN

Fit kurabiye...

FİT KURABİYE TARİFİ

1 yumurta, yarım muz, 1 su bardağından biraz az yulaf ezmesi, bir avuç kuru üzüm ve biraz tarçın ( isteğe bağlı).

Muzu çatalla eziyorsunuz, içine yulaf ezmesini, yumurtayı, kuru üzümü ve tarçını ekliyorsunuz. İyice karıştırıyorsunuz. Yağlı kağıda kaşık yardımıyla yerleştiriyorsunuz.

180 derece önceden ısıtılmış fırında 15-20 dk. pişiriyoruz. Tadı harikaççç

Ara öğünde 3 adet yenilebilir.

ÖĞLE YEMEĞİ

Kuzu ıspanak salatası

Salatalarda genellikle yoğurt ayrı bir lezzet veriyor. Aynı zamanda antioksidan etkisi yaratıyor.

AKŞAM YEMEĞİ

Tavuk salata

Izgara tavuk, çeri domates, salatalık, akdeniz yeşillikleri, üzeri için rendelenmiş peynir.